摄影指导：中国数码摄影家协会活动部   蒋林

创作时间：

a团：2010年9月19日——9月28日

b团：2010年9月29日——10月8日

拍摄地点：拉萨、林芝、南迦巴瓦、鲁郎、日喀则、纳木错、江孜。

行程安排：

d1：全天在拉萨福兰特商务酒酒店（西藏拉萨市北京中路182号自治区电视台对面中行隔壁，电话：08916839045）报到。【宿拉萨】

d2：布达拉宫—大昭寺—八角街

早拍布达拉宫日出，上午自由拍摄世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群—布达拉宫，下午拍摄大昭寺金顶及转经的藏民。寺庙金顶处是观赏拍摄八角街和布拉宫远景的最佳位置之一。自由拍摄八角街手工艺品市场及西藏的风土人情。傍晚拍布达拉宫日落和夜景。【宿拉萨】

d3：拉萨—林芝

早拍布达拉宫日出，早餐之后赴西藏的小江南——林芝，沿途拍摄5013米的米拉雪山风光，尼洋河全景，中流砥柱。【宿林芝】

d4：林芝－鲁郎（南迦巴瓦）—林芝

早餐之后拍摄尼洋河风光，色季拉山风光，怪树林，鲁郎林海, 最佳位置，最近距离拍摄国家地理评为最美雪山的南迦巴瓦峰,拍摄素有东方瑞士的田园风光，返回沿途拍摄。【宿林芝】

d5：林芝—拉萨

早餐后乘车返拉萨并沿途拍摄阿沛新村，转经的藏民，自由家访，自由拍摄八角街转经的藏民，布达拉宫日落。【宿拉萨】

d6：拉萨—羊卓雍湖—卡若拉冰川—江孜

早餐后翻越海拔4852米的冈巴拉山，拍摄西藏三大圣湖之一的羊卓雍湖。途经拍摄世纪冰川—卡若拉冰川，英雄城—江孜，拍摄宗山古城堡日落。【宿江孜】

d7：江孜-日喀则

早拍江孜古城堡日出，后赴日喀则，下午拍摄黄教六大寺之一扎什伦布寺外景，拍摄转经的藏民，信徒，神侣及寺庙外景风光。【宿日喀则】

d8：日喀则—拉萨

早餐后沿中尼公路拍摄雅鲁藏布江峡谷风光，返回拉萨，沿途拍摄藏北草原自然风光，经幡，雪山，牦牛群，羊群，下午拍摄拉萨河，布达拉宫，拉萨全景，晚上自由拍摄布达拉宫，喷泉及广场夜景。【宿拉萨】

d9：拉萨-草原—雪山--纳木错

早拍布达拉宫日出，上午自由拍摄龙王潭后面布达拉宫倒影，宗角禄康公园下午赴纳木错沿途拍摄羌塘草原，牦牛，羊群，念青唐古拉雪山，羊八井，那根拉山口海拔5190米，抵达扎西半岛西藏三大圣湖之首的纳木措湖，拍摄纳木错日落，白塔，迎宾石，晚上蒋老师指导：u2灯拍摄夜景，及星星轨迹。【宿纳木错】   多人间

d10：纳木措—拉萨

早拍摄纳木错日出，之后返回拉萨，结束愉快的摄影行程！

备注：

1、进入高原，请备足防寒衣物及日用品。因自然灾害等不可抗因素产生费用由团员担；若中途退团，不退团费。

2、因高原反应及自身疾病所产生的费用自理，心脏病、高血压、谢绝参团。

待遇标准：3650元/人，全程食、宿、行、门票、保险、空调旅游车。

报名电话：0576-88808528
报名方法：报名费每人200元
通过银行汇款：9558881207000120165郭泳，开户行：工商银行台州开发区商业街支行；
6228480361821230717 郭泳，开户行：农业银行；
1480159980100081657 郭泳，开户行：建设银行台州商业街支行；
汇款后烦请将姓名、电话、身份证号码、详细联系地址、邮编发短信告知13857685758。

友情提示：

1、 血管病、贫血、高血压症状、哮喘病患者不适宜进藏，出行前有感冒、发烧症状，呼吸道疾病不适宜进藏，因高原反应所产生的一切医疗急救费用由客人自理。65岁以上老人在报名参团前应去医院体检、咨询医生确认自己的健康情况能否适应高原活动，如隐瞒病情冒然进藏则后果自负。

2、 因青藏铁路的火车票极为紧张，请大家提前20天确认往返方式。火车票出票后如再退票将造成不必要的损失。另外西藏绝大部分的景点没有像内地一样的政策性优惠，但还是请大家带好各种证件，如有优惠政策我们将把门票按旅行社优惠价退给大家。请大家谅解！

温馨提示：

一、 什么是高原反应？

是指人达到一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，人体的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。（拉萨海拔是3680米，氧气含量约为70%左右）。

二、 高原反应相关症状

高原反应的症状一般表现为：头痛、心慌、气促、食欲减退、倦怠、乏力、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、关节痛、失眠、眼花、嗜睡、眩晕、手足麻木、抽搐等。体征为心率加快、呼吸加深、血压轻度异常、颜面浮肿、口唇紫绀等。

三、 高原反应的预防措施

1、 大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，对高原反应的恐惧心理、缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。建业初到高原地区，慢走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加大消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多吃蔬菜水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力，也可适量吸氧。

2、 可服用一些高原反应的药物和缓解高原反应的保健食品。药物是西藏军区总医院研制生产的高原康，对急性高原反应有着非常好的疗效；也可以口服50%葡萄糖；也可以口服一些红景天的制品，如红景天茶，红景天口服液，如果鼻粘膜出血，可以用一点红霉素眼膏，挤在鼻腔里，轻柔即可；如出现腹胀，可以口服藿香正气口服液、藿香正气胶囊。

3、 如果出现非常严重的高原反应，可以到西藏军区总医院高原病专科就诊，他们有几十年的临床经验，对治疗高原病有一整套的治疗方案，在世界也处于领先行例。

西藏旅游信息

边防证件：去西藏很多景点（如珠峰、樟木、阿里、墨脱、亚东、米林等）都需要边防证，最好在拉萨提前办理。

随身物品：太阳帽、润唇膏、墨镜这三样物品一定要带。其它长袖衣裤、冲锋衣、抓绒衣、防晒霜。感冒药、抗生素、阿司匹林、诺氟沙星等一些常备药品。

作息时间：西藏大多数机关、商店的工作时间是：9:30-12:30；15:30—18:30。

气候：西藏地处高原，气候变化多，早晚温差大，一定要小心着装，防止因气候不适应而生病（即使夏天进藏也需要带毛衣、外套等保暖衣物）。

购物推荐：西藏特有的珍珠七十、仁青常觉、十味龙胆花等藏族特色工艺品：藏香、藏刀（必须邮寄）、唐卡、天珠、卡垫、藏装、特羊头饰品、藏式手镯、耳环等。

部分禁忌：进入藏民的帐篷、居室、不能用脚踩门槛；不可在他人面前吐痰，路过卡端，玛尼堆时要顺时针转；进入寺庙店堂要摘掉帽子，不可以吸烟，不可擅自触摸佛像，去寺庙前不可吃有异味的东西（如：葱、蒜），有些密宗殿禁止妇女进入。